sexta-feira, 29 de novembro de 2013

parto humanizado?

Tava zapeando pela internet hoje e li um texto tão interessante! Talvez vocês até já conheçam, mas eu quis postar aqui pra ficar registrado mesmo. Ele fala sobre como uma gestante deve ser atendida para um parto humanizado. Depois me digam o que acharam do texto, ok? rsrs! Sei que depois de ler, fiz pela milésima vez uma busca por telefones de médicos humanizados, doulas, etc. Apesar de morar em Campina Grande, provavelmente terei meu filho na minha terra natal, por causa da família e amigos que estão todos lá, então é uma pena que em Recife não temos muitas opções de médicos humanizados. Enquanto não chega a minha hora, vou pesquisando e me informando, porque não quero ter surpresas depois, né? Sim, voltando ao texto, achei num blog de um obstetra e é direcionado justamente para médicos e EOs. É gigante (senta que lá vem história, rs!), mas olha ele aqui:


COMO ATENDER UM PARTO HUMANIZADO

Por Ana Cristina Duarte

Você, médico ou enfermeira obstetra, está lá de plantão no seu canto. Não aguenta mais aquele papo de quem vai pro paredão do BBB.

Chega a gestante em trabalho de parto. Vamos supor as seguintes condições:
- Fez pré natal e não há nada de anormal
- Ela está em trabalho de parto (contrações efetivas, 2 a 3 contrações em 10 minutos)

Eis o que fazer:

1) Sorria. Apresente-se com um aperto de mão, diga seu nome e sua função na instituição. Cumprimente o acompanhante. Parabenize-a pela chegada do bebê. Só faça elogios. Não faça críticas, nem piadas. Seja simpático e sorridente, sem ser 'engraçadinho'. E definitivamente essa não é a hora de julgar falta de pré natal, excesso de filhos, de peso ou de pêlos. Nada disso é da sua conta. Lembre-se que você está sendo pago por esse serviço, que aceitou voluntariamente. Lembre-se que, em última instância, são elas que pagam o nosso salário

2) Deixe-a à vontade e o mais confortável possível, com liberdade de posição, desde essa fase de triagem. Explique que ela pode parar de responder se vier contração. Aguarde as contrações, sempre que vierem, antes de continuar o seu questionário. Pergunte o que precisa, para preencher a ficha da admissão. Ofereça uma camisola da instituição, sem obrigá-la a usar.

3) Peça que aproveite logo após o final de uma contração para se deitar em maca com encosto elevado pelo menos 45º. Diga que tentará ser o mais rápido possível. Instale a cardiotocografia de admissão, explique que é para avaliar os batimentos cardíacos do bebê. Verifique temperatura, pulso e pressão arterial. Tire termômetro e manguito de pressão tão logo termine as medidas. Peça licença para examinar a dilatação. Espere ela concordar. Seja delicado. Use gel lubrificante. Não force o colo. Não tente abrir mais do que já está. Pense em como você gostaria que um profissional examinasse internamente sua esposa, sua irmã, sua filha. Apenas avalie rapidamente, dilatação, esvaecimento, posição e altura. Diga a ela com quantos centímetros ela está de dilatação e dê parabéns, novamente. Diga que ela pode continuar o exame do coração do bebê em qualquer posição, inclusive de pé. Após os 20 minutos necessários, desligue imediatamente o aparelho e, caso esteja tudo bem, informe esse dado. Caso não esteja tudo bem, diga o que o preocupa, e informe que você já vai cuidar disso com a maior rapidez possível.

4) Supondo que ela já esteja com pelo menos 4 cm de dilatação e contrações efetivas, ou seja, na fase ativa do trabalho de parto, instale-a com o acompanhante, de preferência numa sala individual (não coletiva). Mostre onde tem banheiro, água, telefone, local para caminhar, banheiro para o acompanhante, chuveiro, bola, e tudo o que pode ser útil. Se ainda for fase inicial, explique que é complicado internar assim tão precocemente. Incentive-a a voltar pra casa por algumas horas (se for perto) ou a dar um passeio a pé, até as contrações ficarem mais fortes

5) Não realize lavagem intestinal, nem tricotomia, nem qualquer procedimento de rotina na internação. Não ligue soro com ocitocina. Deixe o trabalho de parto evoluir normalmente. A ocitocina só deve ser utilizada em casos de distócia de progressão. Lembre-se que a ocitocina pode causar anóxia e óbito fetal. Ocitocina não é remédio pra "ajudar". Ocitocina é uma droga potentísssima e perigosa.

6) Não rompa bolsa, a não ser em caso de distócia de progressão ou de sofrimento fetal (para verificação de mecônio). Deixe que a natureza se encarregue disso. Se nada for feito, a bolsa se romperá naturalmente entre 7 e 10 cm de dilatação, ou durante o período expulsivo. Ruptura artificial da bolsa das água é o maior fator de risco para prolapso de cordão.

7) Examine apenas o necessário. Tirando a ausculta fetal, que é fundamental para sabermos a vitalidade do bebê, não há porque ficar fazendo toques vaginais de hora em hora. Na fase ativa, podem haver intervalos de até 4 horas entre um toque e outro. Não deixe que mais de um profissional realize o toque. Peça licença. Pergunte se ela prefere que seu acompanhante permaneça ou saia durante o exame. Não assuma que você sabe como ela se sente, nunca! Sempre elogie o progresso, e como ela é forte, e como ela está lidando bem com o trabalho de parto. Se a bolsa estiver rompida, especial cuidado! O parto pode demorar quantas horas for necessário com a bolsa rompida, mas os exames de toque aumentam o risco de infecção

8) Se for realizar cardiotocografia, não deixe o aparelho ligado por mais de 20 minutos, explique que o alarme não significa problemas, que em geral é porque houve perda do foco pelo aparelho, desligue imediatamente logo após terminado, e dê liberdade de posição durante o exame. Não é necessário que a mulher esteja deitada.

9) Incentive a mudança de posição, deambulação, banho de chuveiro e banheira, uso da bola, descanso em diferentes posições. Não é necessário seguir um circuito pré estabelecido. Explique apenas que ela não está doente e que deve confiar em seu corpo. Explique sobre a importância de não ficar numa só posição o tempo todo. Mostre técnicas de massagem para o acompanhante. Incentive o uso do chuveiro para alívio da dor. Ofereça sucos, água e alimentos.

10) Conforme chegar mais perto do expulsivo, explique os sintomas e peça ao acompanhante que chame caso um desses sintomas seja referido. Não faça dilatação manual do colo, pois esse é o maior fator de risco para laceração de trajeto. Aguarde a evolução natural. Não coloque a mulher "em posição". Dê liberdade durante o período expulsivo. Dê preferência a posições verticais, como a banqueta de parto, por exemplo. Não é necessário realizar antissepsia dos genitais.

11) Deixe a mulher fazer força conforme sente vontade, não fique guiando, gritando ordens ou pedindo que ela prenda a respiração e faça força comprida. Deixe que ela sabe o que fazer. Bebês nascidos sob manobra de Valsalva têm notas de Apgar em média menores do que os nascidos sob puxos espontâneos. Não fique colocando os dedos na vagina dela para "alargar" o canal. A vagina é tecido mole, não segura o bebê. Se for possível abaixe a luz, deixe alguma música (se ela gostar da idéia), fale baixo. Evite falar, na verdade. Faça apenas a ausculta a cada 10-15 minutos. Lembre-se que desacelerações durante a contração são normais, ainda mais no período expulsivo

12) Dê tempo ao tempo, lembre-se que o período expulsivo de uma primigesta pode levar até 2 horas, às vezes até mais, desde que esteja havendo progresso e a ausculta esteja boa. Quando o bebê estiver coroando, convide a mulher a sentir a cabeça do bebê com a mão, e assim controlar a força e a expulsão. Proteja o períneo com uma compressa. Não empurre o fundo uterino, nem com a mão, muito menos com o cotovelo. A Manobra de Kristeler pode provocar lesão de fígado, de baço, ruptura uterina, descolamento de placenta, fratura de costela e hematomas, entre outros problemas.

13) Dê tempo para a cabeça subir e descer várias vezes, alongando o períneo. Isso evitará laceração. Não corte episiotomia, por favor. O maior risco de laceração de quarto grau ocorre quando se abre uma episiotomia. Lacerações em geral são pequenas, a maioria nem sutura necessita. Cerca de 70% das mulheres saem com períneo intacto.

14) Após a saída da cabeça, não puxe o bebê. Deixe que a próxima contração traga o resto do corpo. Isso pode levar 5 minutos. Lembre-se que o bebê está sendo oxigenado pelo cordão. O bebê pode nascer sozinho apenas com as contrações uterinas. Receba o bebê com delicadeza, enxugue-o delicadamente, sem esfregar. Sinta a pulsação do cordão, se estiver acima de 100, o bebê está bem. Ainda ligado ao cordão, coloque o bebê em contato pele a pele com a mãe e cubra-o, para prevenir a perda de calor. Não corte o cordão. Espere que ele pare de pulsar. Cerca de 1/3 do volume de sangue do bebê está no cordão e placenta. Deixe que esse sangue vá para o bebê.

15) Com a mãe ainda segurando seu bebê no colo, aguarde a placenta sem tracionar. Verifique apenas que o útero esteja contraído. Isso pode te dar a segurança que você precisa para deixar a natureza cuidar da placenta sem intervenções. Se houve fator de risco para hemorragia pós parto, aplique ocitocina intra-muscular e aguarde.

16) Se for necessário suturar, faça-o com anestesia suficiente para que a mãe não sinta dor. Se ela disser que está doendo, acredite: está doendo. A dor faz aumentar a adrenalina, diminuindo a produção de ocitocina: pior para o aleitamento, pior para a hemorragia pós parto. A amamentação na primeira hora de vida é prioridade e é a melhor forma de prevenir a hemorragia.

17) Após a primeira mamada e o cordão já cortado, pergunte se o pediatra pode examinar. Se possível o exame deve ser feito na própria sala de parto. Se não for possível, peça ao pai para acompanhar o exame. Enxugue melhor o bebê, com delicadeza. Corrija o corte do cordão, se necessário. Não aspire um bebê que respira. Pingue o colírio de escolha, de preferência abandone o nitrato de prata, menos efetivo, cáustico e doloroso. Substitua por antibiótico ocular. Deixe vacinas e vitamina K para as horas seguintes ao parto. Pese e identique o bebê. Devolva o bebê para a mãe imediatamente após o exame e diga a ela os dados relevantes.

18) Leve mãe, bebê e acompanhante para o quarto, na mesma maca, e favoreça o alojamento conjunto.

19) Da série "Um plus a mais": obstetrizes/enfermeiras obstetras para todas as mulheres; doulas voluntárias e permissão de entrada da doula contratada pela mulher, analgesia peridural para mulheres que esgotaram todas formas alternativas e não farmacológicas de controle da dor do parto; quartos com ambientação agradável; banheira para relaxamento e para o parto na água (aguarde nota sobre como atender um parto na água); uso de vácuo no lugar de fórceps sempre que possível (e necessário, claro).

20) Da série "Nunca é tarde pra lembrar": residentes e estudantes estão lá para aprender SE e QUANDO a mulher permitir. Mulheres e bebês não são cobaias. Parto não pode ter platéia. Não é humano colocar 6 estudantes observando a vagina de uma mulher. Nâo é humano colocar 6 estudantes e residentes para meter seus dedos nervosos em vaginas de mulheres com dor, assustadas e embaraçadas. Por favor, tome cuidado com a presença dos estudantes e sempre peça permissão à mulher. Sempre!

Por incrível que pareça, essas atitudes são o que chamamos de "Parto Humanizado". Para quem achava que parto humanizado envolvia o canto de mantras, a degustação da placenta e todos pelados na banheira, talvez seja uma decepção. Para quem milita pelo direito a um parto tranquilo para todas as mulheres, do SUS ou do sistema privado, é um grande alívio.

Imprima esse texto e entregue isso ao seu obstetra ou ao hospital público onde vai ter o seu bebê. Explique que é apenas isso que você deseja para seu parto. 



O que acharam? Seria uma maravilha se as mulheres não precisassem ficar apreensivas quanto ao seu parto, a esse momento tão importante de sua vida, né? Os médicos deveriam ser TODOS humanizados! Enquanto não chegamos a essa realidade, procuremos as melhores formas de ter nossos filhos de forma saudável e feliz, sem traumas!

Beijos e bom fim de semana pra vocês!

quarta-feira, 27 de novembro de 2013

ao que vai chegar

Não sei se perceberam, mas eu sou uma pessoa muito apegada à música. Mas muito mesmo. E minha ligação com a música vai além de ser uma boa ouvinte, pois estudei um pouquinho de canto e vivo cantarolando por aí, rsrs! Além disso, sou dessas que tem trilha sonora pra quase tudo na vida, e consigo encaixar uma canção em cada momento que vivo. Há alguns anos até mantive um blog bem no estilo "querido diário", onde eu colocava a música que falava comigo naquele dia. Não tenho mais o blog, mas o hábito de ter uma melodia me embalando diariamente persiste. E hoje foi a vez de "Ao que vai chegar", de Toquinho. Passei o dia ouvindo essa música, achando ela cada vez mais linda e me identificando com cada estrofe.



Essa é pra ouvir acompanhando a letra:

"Voa, coração
A minha força te conduz
Que o sol de um novo amor em breve vai brilhar
Vara a escuridão, vai onde a noite esconde a luz
Clareia seu caminho e acende seu olhar
Vai onde a aurora mora e acorda um lindo dia
Colhe a mais bela flor que alguém já viu nascer
E não esqueça de trazer força e magia,
O sonho e a fantasia, e a alegria de viver

Voa, coração
Que ele não deve demorar
E tanta coisa a mais quero lhe oferecer
O brilho da paixão, pede a uma estrela pra emprestar
E traga junto a fé num novo amanhecer
Convida as luas cheia, minguante e crescente
E de onde se planta a paz,
Da paz quero a raiz
E uma casinha lá onde mora o sol poente
Pra finalmente a gente simplesmente ser feliz". 

<3<3<3

Enquanto esse bebezinho não está por aqui, fico aqui alimentando a minha alma e o meu sonho, ansiando por ele, pensando em todas as músicas que cantarei, em tudo que tenho preparado dentro de mim... E enquanto esse tempo não chega, canto pra mim mesma: "Voa, coração, que ele não deve demorar".

Beijos!

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

fim do 1º ciclo

Pois é, a M veio. E veio exatamente quando tinha que (não) vir, dia 23/11. Não me surpreendo mais com a "pontualidade" do meu corpo, há muito tempo que eu funciono como um reloginho e tenho ciclos MUITO previsíveis. Exceto por um único mês em que fui trollada por mim mesma (rsrs!), toda a minha vida menstrual (com ou sem AC) tem sido certinha! Isso é ótimo pra ajudar a "controlar" todo esse processo.

Devem estar se perguntando se eu fiquei muito triste por não ter sido dessa vez? Juro que não fiquei chateada. Lógico que bateu uma mini frustraçãozinha (rs!), mas eu estava tããão tranquila quanto a isso... Na verdade, estou tão tranquila. Eu sabia que não tinha acontecido dessa vez, não sou de me enganar. Nem cogitei fazer teste antes do atraso (ainda bem!), e nem chorei e fiquei triste porque não engravidei nesse momento. Sei que o caminho pode ser longo, mas já que me joguei nesse mundo de cabeça, tô aqui pras verdades e consequências desse jogo!

A M veio em pleno casamento de uns amigos. Eu passei o ano inteiro imaginando se estaria grávida nessa festa... Não deu, tudo bem. Agora é esperar pelo próximo PF, né?

Ah, tem outra coisa interessante pra contar, hehe! Ontem eu sonhei pela primeira vez (que eu me lembre, pois confesso que sou péééssima pra lembrar de sonhos, rsrs!) com um filho. Não era um bebê, e eu não estava grávida. Era um menininho que já tinha uns 2 anos e me chamava de "mamãe". Ownnnn, tão lindinho, gente! Me lembro bem do rostinho dele, parecia comigo e ao mesmo tempo parecia com Fernando, não sei explicar direito. hahaha! Adorei o sonho, acordei e passei o dia super bem, feliz mesmo! :)

Então é isso, rumo ao próximo PF e quem sabe esse baby não chega pra mim como um presente maravilhoso de Natal? Seria incrível! Enquanto isso, vou me apegando à música "Mais uma vez". Pois é, quem acredita sempre alcança. É só esperar que o sol já vem! :)


Beijo pra vocês!

p.s.: A felicidade da minha semana foi descobrir o positivo da Laura! Ê notícia maravilhosa essa!

terça-feira, 19 de novembro de 2013

a quantas anda o primeiro ciclo?

O blogger não estava colaborando muito esses dias, então dei uma sumidinha daqui. Mas peço desculpas e digo que já voltei pra contar pra vocês como está sendo esse primeiro ciclo como tentante (ai, que frio na barriga quando falo essa palavra ainda! rs!).
Bom, o ciclo começou em 26/10 e foi bem normalzinho, como sempre. Eu já expliquei por aqui que meus ciclos são bem regulares, de 28 dias certinhos? Pois são. A única coisa que eu nunca tinha notado antes era o dia em que ovulava de verdade. Dessa vez, logicamente, me observei muito mais. Lá por volta do 14DC, senti umas cólicas levinhas, bem nos ovários, notei um muco diferente e tal, e se já estávamos "namorando" bastante, a partir de então foi treino-pra-quê-te-quero! hahahahaha! Mas apesar de termos intensificado os trabalhos, optamos por treinar em dias alternados, para "evitar a fadiga" - como dizia Jaiminho em Chaves! hahahahaha! Se não der certo, mudo a estratégia pro próximo intensivão, rs! Foi tudo certinho, então depois disso, é só aguardar pra saber dos resultados. :P
O bom de todo esse período é que as coisas aconteceram sem muita pressão, sem a necessidade de engravidar de cara, sabe? Seria muita sorte, seria muita bênção de Deus assim de primeira. Então fomos curtindo o momento, aproveitando a intimidade e conversando um pouco mais sobre essa nossa decisão de termos filhos. Engraçado foi meu boy magia (rs!) perguntando quando eu iria fazer um teste pra saber se estou grávida, ownnnn! Mais ansioso do que eu, com certeza!
Falando em ansiedade, queria saber de onde eu tirei tanta calmaria. Graças a Deus por isso! Eu esperava ficar muito mais agitada, muito mais ansiosa e muito mais preocupada, mas não, tô relax relax. Não fico procurando sintomas, porque os sintomas de uma gravidez são muito parecidos com os da TPM, então pra quê ficar me iludindo? No momento sinto muito sono (o que acontece sempre!), muita fome (idem!), seios doloridos (normal pra quem usa sutiã 46, hahahaha!), então não procuro pêlo em ovo. Não sinto nada de especial, nada de extraordinário. Minha mãe disse que sentiu quando engravidou das duas vezes, então penso que ou não sou tão sensitiva como ela, ou não engravidei mesmo ainda. hehe!
Estou no finzinho do ciclo e a menstruação deve vir dia 23/11, mas eu decidi que vou esperar uns 5 ou 6 dias depois do atraso pra fazer um teste. Sei que pode parecer loucura esperar tanto, ainda mais no primeiro ciclo. Mas é que eu não quero começar esse processo todo com um negativão na cara, sabem? Se atrasar mais de 6 dias vai ser algo inédito em minha vida menstrual, então isso sim é um motivo pra me deixar realmente empolgada sobre uma possível gestação. Mas eu posso estar falando isso aqui e jajá correr numa farmácia e comprar um teste. Quem sabe do que os hormônios são capazes? hahahaha!
Sobre testes de farmácia, vocês acreditam que eu nunca fiz nenhum? Nunca, nem nas minhas loucuras de antigamente, cheguei a desconfiar que pudesse estar grávida. Então, nunca nem comprei um teste! Aproveito pra perguntar a vocês quais as melhores marcas dos benditinhos, pra que eu não faça feio lá na frente do moço do balcão da drogaria, né?! hahahahaha! #piradinha
Pois bem, essa semana está super cheia pra mim, com projeto pra apresentar no trabalho, viagem pra Recife, casamento de amigos, chá de bebê de uma querida e mais um monte de coisa pra fazer. Espero mesmo que, com tantos eventos pra preencher minha semana, eu não fique ansiosa com esse finzinho de ciclo e com a (não) descida da M.
Vamo que vamo! Espero que esse seja mesmo um doce novembro pra todos nós!

Beijos, people! :)

sexta-feira, 15 de novembro de 2013

o que já aprendi

Dia desses eu estava conversando com uma amiga e ela comentou que estou muito "por dentro" desse mundo de tentantes e mamães. Também pudera, leio tudo o que posso sobre o assunto, procuro me informar (inclusive de coisas que não tem nada a ver comigo, rs) e gosto mesmo de tudo que tenho aprendido, então é natural que eu esteja mesmo por dentro. Fiquei pensando nisso e concordei que é mesmo verdade. Nesse ano inteiro lendo blogs e me empoderando, aprendi o que são as siglas PN (Parto Normal), AF (Ácido Fólico), VBAC (Vaginal Birth After Cesarean), GO (Ginecologista/Obstetra), EO (Enfermeira Obstetra), DPP (Data Provável para o Parto) e CP (Casa de Parto), além de mais um monte de outras, sei o que é nidação, spotting, episiotomia (e que Deus me livre dela, rsrs!), sei diferenciar um beta HCG quantitativo do qualitativo, e a maioria dessas coisas que são completamente desconhecidas pela grande maioria das amigas. Fico me achando uma expert. hahahahahahaha!
Pois é, com vocês é assim também? Vamos continuar nessa, nos informando, aprendendo e nos empoderando cada vez mais e mais!

Beijos e bom fim de semana, meu povo! :)

segunda-feira, 11 de novembro de 2013

e vamos tentando!

Pois é, agora é super oficial que sou mesmo uma tentante. haha! Fiquei imaginando durante meses como seria quando eu começasse as tentativas pra ter um filho. Imaginei que eu ficaria muito nervosa, ansiosa, desejosa que chegasse super rápido. Mas não, me surpreendi comigo mesma. Entrei no meu PF (e antes que alguém possa perguntar como eu faço pra saber, digo logo que os meus ciclos são muito certinhos, bem previsíveis, é o mesmo "protocolo" todo mês, hahahaha!) e fiquei de boa na lagoa, como dizem, rs! Namoramos dia sim, dia não, porque ninguém é de ferro. Continuo tomando o meu ácido fólico diariamente e além disso estou muito mais sensível com relação aos sinais que meu corpo emite. Tenho buscado não pensar muito nisso de engravidar, e na maior parte do tempo tenho conseguido. Claro que isso tudo pode ser somente coisa de tentante de primeira viagem, já sei que tudo pode mudar depois, né? Aguardemos as cenas dos próximos capítulos dessa vida de tentante - mas que esse livro não tenha muitos, pois quero logo o meu "final feliz". :)
O melhor desse processo todo tem sido a proximidade e as conversinhas com o marido sobre termos um bebê. É ótimo saber o que ele tá pensando mais concretamente sobre isso. E, logicamente, cada vez que ele fala algo tenho ficado toda derretidinha, rsrs! Esse final de semana fomos pra uma festa de casamento e um casal de conhecidos contou que estão esperando um bebê. O fofo disso tudo foi Fernando comentar com eles que estamos tentando engravidar (nessa hora eu quase mato ele, porque não tem que ficar falando pra um monte de gente, né? mas o bichinho tinha bebido umas cervejinhas então eu perdoei, haha! fora que ele falou de um jeito super empolgadinho! ownnn!) e disse que quer muito ser pai e não vê a hora disso acontecer. Ownnnnnn de novooo, hahaha! Outra coisa fofa foi ontem à noite, enquanto estávamos deitados no sofá assistindo tv despretensiosamente, ele me perguntou quando eu vou fazer um teste de gravidez! Senti uma pitadinha de ansiedade nele, gente, e foi muito lindinho! hehehe! Expliquei a ele que não é assim tão rápido, preciso pelo menos esperar a menstruação atrasar e ele já veio perguntando quando ía ser. Tô sentindo que esse rapaz não vai me deixar fazer surpresa pra falar do positivo, hein? rsrsrs!
É isso, gente. Tô sem graaaandes novidades, por enquanto, espero! Tenho colocado muita fé nesse mês de novembro, porque tá bombandoooo! Váááários positivos lá no grupo das Tentantes Empoderadas! Nossa, que feliz! Cada vez que vejo alguém falando do seu positivo, me dá mais e mais ânimo e eu torço mais e mais pelas queridas de lá (e daqui) que também estão esperando seu milagrinho!
Beijos, meninas! Até logo!

quinta-feira, 7 de novembro de 2013

já decidi: hidro

Genteee, amei a participação de vocês no post passado! Adorei cada um dos comentários e fiquei super feliz em ver que todo mundo tá apoiando a empolgada aqui! hahahaha! Sobre a reeducação alimentar (thanks pela dica do nome, Rita! rs!), vou no lema "devagar e sempre". Hoje mesmo já almocei muito menos, comi uma saladinha básica, dispensei a sobremesa, tomei bastante suco e comi umas frutinhas! Só preciso me policiar pra comer de 3h em 3h porque ainda é muito difícil, me esqueço sempre. Sou uma pessoa que não é muito apegada ao café da manhã, infelizmente, e muitas vezes só me lembro de comer na hora do almoço, acreditam? Mas tenho que mudar esse péssimo hábito. Hoje já comi uma coisinha de manhã, vivaaaa! Vamo que vamo, rsrs!
Quanto ao exercício físico, o título do post já disse: escolhi a hidro! Nessa sexta vou pra minha primeira aula (depois conto as impressões por aqui). Eu decidi por diversos motivos e vocês ajudaram na minha decisão. Acho que a hidro pode até não me fazer perder tanto peso, mas já sei que vai me dar mais disposição e constância. É uma atividade que não é de impacto, é relaxante e não deixa a gente suada. hahahaha! Fora que ficar na água é uma delícia, né? Pensei bastante também no fato de que eu não vou precisar mudar de atividade física caso fique gravidinha, pois a hidro é super recomendada para gestantes. Hoje mesmo já fui atrás de um maiô específico pra essa atividade e amanhã me jogo na água aquecidinha da piscina! Uhuuul! Depois vou contando pra vcs as novidades desse processo todo, tá? Muito obrigada, queridas!


E sobre as tentativas, tá tudo indo bem! hehe! Tô no PF (13DC), namorando dia sim dia não (que ninguém é de ferro, rs!) e ficando uns 20 minutinhos deitada depois do love. hahahaha! Espero que dê certo, se não der, vou mudando as técnicas nos próximos meses! Mas tô super relax, confiando que esse neném vai vir quando for a hora, quando eu estiver realmente pronta pra receber essa dádiva. As coisas boas da vida chegam assim, na hora que mais precisamos, nem um minuto a mais ou a menos!

Beijos, gatinhas!

terça-feira, 5 de novembro de 2013

vida saudável

Novembro chegou com tudo não só nas tentativas, rs! Decidi tomar vergonha na cara tentar perder uns quilinhos antes que meu baby chegue por aqui. Sendo assim, fui ontem numa academia ótima aqui da minha cidade, mas fiquei numa indecisão gigante... Como eu nunca fui adepta de musculação (juro que não tenho saco pra isso!) e pagava a academia antes somente pra fazer exercícios aeróbicos, preferi ser bem específica dessa vez. Lá tem as seguintes opções: jump, mix dance (aulas de dança de ritmos variados) e hidroginástica. Gente, a dúvida foi tão grande que resolvi pedir a ajuda das universitárias aqui! hahahahaha!
Ponderei bastante, mas não tomei nenhuma decisão. Preciso fazer isso até amanhã. Pensei o seguinte: se for jump, perco peso mais rápido; se for dança, é o que eu mais gosto; se for hidro, é o mais completo e não vou precisar parar se engravidar. Ó dúvida cruel! hahaha! O que vocês acham?
Além dos exercícios, estou seguindo o exemplo da Laura e da De, que estão super animadas com dieta e vida saudável e vou tentar melhorar um pouquinho o cardápio aqui de casa. Vai ser super difícil, porque eu nunca fiz dieta na vida, mas agora é necessário! Além disso, preciso me acostumar a ter uma alimentação mais adequada pra quando tiver gravidinha, né gentemmm? rs! Bom, por hora já diminuí bastaaaaante o refrigerante, vou tentar comer mais saladinhas e coisas mais leves. Quem tiver receitinhas saudáveis e fáceis de preparar, me mandeeeeem, pliiis!
É isso, gente! Me ajudem a decidir e me mandem receitinhas! Hoje o post foi menos sobre baby e mais sobre mim, mas preciso aproveitar a empolgação, né?

Beijo, pípol!

domingo, 3 de novembro de 2013

a gravidez por dentro

Oi gente!
Por esses dias assisti um videozinho bem interessante do BabyCenter, mostrando como é uma gravidez por dentro, semana a semana, desde o comecinho! Embora muitas já saibam bem como tudo acontece, ainda assim achei ótimo e resolvi compartilhar com vocês. Olhem só:



É tão incrível, tão emocionante! A natureza é mesmo perfeita e a forma como tudo acontece só me faz acreditar mais e mais que nada é por acaso, é tudo uma obra maravilhosa de Deus! Conceber, gerar e parir uma vida é algo divino, espetacular! Espero que a gente consiga passar por tudo isso logo logo, hein? :)

Boa semana pra vocês! Beijinhos!

sexta-feira, 1 de novembro de 2013

seja bem-vindo, novembro!

Ai genteeee, que saudades! Peço mil desculpas pela falta de postagens aqui por esses dias... Mas juro que tô de volta! rsrs! É que eu estou de folga do trabalho uns dias e resolvi aproveitar com a família e os amigos. Tentei não pensar muito em filhos, bebês, gravidez, mas vocês sabem como isso é uma missão impossível! hahahaha! Confesso que fiquei só esperando a menstruação ir embora pra calcular o período fértil e blablablá, então é por isso que eu estou tão animada pra novembrooooo! Vamos engrenar os babados por aqui! hahahaha! Já fiz a maioria dos exames de rotina, está tudo certinho. E vamo que vamo, hein? Novembro, me supreenda! rsrs!
Falando em surpreender, fiquei pensando se quero mesmo ser uma tentante completamente ativa e tal, como muitas nessa blogosfera e tal... E decidi. Não quero, nem o marido quer. Não vou medir TB, não vou conferir muco, vou começar muito relax, sem criar muitas expectativas. Mas não tenho isso como regra extremamente fixa. Posso mudar a qualquer momento. Só que eu seeeeei que eu soooou muito ansiosa, e acho que acompanhar tudo assim me deixaria mais ainda. Me conheço bem o suficiente pra saber que isso poderia me deixar mais mal do que bem. Mas, repito, isso é o que eu penso hoje, dia 1 de novembro de 2013. Pode ser que amanhã eu não pense mais assim, vai saber (#metamorfoseambulante). A única coisa que eu não tenho como deixar escapar, é saber meu período fértil, até porque o Period Tracker me lembra disso a toda hora, rs! Vamos esperar pra ver o resultado dessas minhas doideras... Se vai dar certo, não sei, espero que sim. Tentante no primeiro ciclo fica assim mesmo, cheia de esperanças, né? \o/
Outra coisa que fiquei pensando esses dias (num disse que era missão impossível não pensar? vocês bem sabem do que eu estou falando. hahaha!): Eu sei que muitas vezes nós romantizamos muito a gravidez, que ela não é sempre um  mar de rosas... Mas, de verdade, não vejo a hora de estar gravidinha, passando por todas as dores e delícias do momento, sendo bem consciente de que gerar uma vida é algo de muita responsabilidade e que demanda muito de nós. Se a dedicação a um simples projeto do trabalho, por exemplo, exige muito da gente, exige muito do nosso foco, da nossa perseverança e tudo mais, quanto mais uma gestação, onde você está aninhando dentro de si uma outra vidinha! Essa vida ali no útero pode até sugar todas as tuas forças, além de precisar de todo o seu amor e empenho, mas também vai trazer um monte de sorrisos ao rosto! então, mesmo que venha por aí algumas coisas que pra algumas são chatinhas, pra mim vai ser incrível, espero!
Bommmmmm, isso é o que dá ficar muitos dias sem postar, né? Aff, falo demais, gente! rsrs!

Beijos e até logoooo, eu juroooo! rs!